Megahealth.ru утверждает, что то, что мы пьём влияет на наш вес не меньше чем то, что мы едим.
Так большой бокал белого вина содержит 180 калорий, а большая чашка кофе-латте с цельным молоком — 260.

По мнению специалистов, жидкие калории заставляют нас есть больше. Это подтверждают исследователи из Гарварда, восемь лет наблюдавшие за за тем как питаются 50 тыс. медсестёр. Выяснилось, что поклонницы  лимонадов и сладких фруктовых соков в среднем дополнительно съедали по 358 калорий ежедневно.
Кроме того, исследования показали, что употребление всего одного газированного напитка в день делает из поджарого подростка тучного.

Британский подросток в среднем в день выпивает две упаковки безалкогольных напитков. Это составляет 300 калорий. Стоит ограничить потребление до 100 калорий в день и удастся избежать излишнего увеличения веса.

Журнал Американской диетической ассоциации вообще заявляет о том, что с жидкостями к нам поступают 22% калорий. И это без учёта алкоголя.

Половина лишнего сахара, потребляемого человеком, содержится в напитках.

Посчитаем обычную сумму калорий за один день и то, чем их можно заменить:

07:00 сладкий питьевой йогурт, 150 мл - 300 калорий.

Меняем йогурт на стакан сока для детского питания с повышенным содержанием  кальция - 107 калорий.

09:00 большой стакан кофе-латте - 260 калорий, на основе молока низкой жирности — 200, сливок -  400 калорий.

Любителям кофе совет пить каппучино с обезжиренным молоком. Всего 80 калорий.

11:00 маленькая бутылочка или банка сладкой газировки. Сразу 150 калорий.

Минеральная вода — лучшая замена и никаких калорий. Если без колы никак, пьём диетическую с содержанием  калорий 1,3.

13:00 фруктовый сок - 200 калорий.

Выбираем компот из сухофруктов без сахара. Всего 60 калорий.

16:00 кофе с шоколадом. И снова: без сливок - 280 калорий, со сливками  - 430 калорий.

Необходимый кофеин получаем через чай с добавлением молока низкй жирности - 13 калорий.

19:00 кружка пива - 160 калорий, два больших бокала вина - 360 калорий. Итого: 520 калорий.

Заменяем один из алкогольных напитков шипучей водой и снижаем количество калорий в 2 раза.

21:00 горячий шоколад на цельном молоке в 250 калорий.

Ромашковый чай в 0 калорий — отличная замена.

Итак за день одними напитками мы набрали более 2200 калорий. Это ежедневная норма калорий для женщин, рекомендованная диетологами. А ещё же нужно поесть! Итог — 200 грамм лишнего веса за день.
Меняем напитки на более здоровые и лишние калории сокращаются до 450.