Вопрос, как и сколько воды пить, актуален всегда. Но летом он приобретает особую значимость — мы теряем много жидкости, а значит, потребность в питье увеличивается.

 

Многие слышали, что нужно выпивать восемь стаканов в день - это примерно равно двум литрам. Так ли это? На самом деле, нет - норма у каждого индивидуальная. Врачи советуют пить примерно 30-60 мл жидкости на каждый килограмм вашего веса. Так что, если вы весите 50 кг, вам может хватить и 1,5 литра в день. А вот тем, чей вес превышает 80 килограммов, нужно уже минимум 2,5 литра жидкости.

 

На самом деле, чтобы выпить слишком много воды, нужно сильно постараться.

 

Естественным образом «перепить» почти невозможно. Передозировка жидкости случается, в частности, при попытке выпить слишком много на спор — это уже бывает опасно. Рискованно употреблять более 5 л жидкости в течение короткого времени. Трое американских солдат, например, умерли, выпив порядка 10-20 литров воды всего за несколько часов.

 

В жаркую погоду норма потребления жидкости повышается, пишет портал health.mail.ru. Так что летом можно считать свой «водяной минимум» по верхней границе: для человека весом в 50 кг это будет уже 3 л, а для того, кто весит 80 кг - почти 5 л.

 

А если вы на жаре еще и физически активны - работаете на грядках, много гуляете, занимаетесь спортом - и много потеете, то количество выпитой воды можно увеличивать. Но помните, что ваш безопасный максимум - от 1 до 1,5 литров в час.