Врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова рассказала порталу «Вечерняя Москва» о пользе чая и дала рекомендации по его употреблению.
«Чай - это великолепный напиток! Он поддерживает работу нервной системы, а содержащиеся в нем антиоксиданты защищают от преждевременного старения и онкологических заболеваний. В зеленом чае есть вещество, которое оптимизирует обменные процессы и помогает в снижении веса», - рассказала доктор, отметив, что в день можно выпивать не больше трех-четырех чашек чая.
Дело в том, что в одной чашке чая содержится 50–60 мг кофеина, притом что дневная норма - около 300 мг. Учитывая, что человек в течение дня еще может выпить кофе, то, в принципе, 3-4 чашки чая в день - допустимая норма.
Наталья Андреевна напомнила о том, что половина всей жидкости, которую употребляет человек,
должна составлять чистая вода. Из полезных альтернатив - вода с добавлением фруктового сока,
например лимона, или травяные чаи. Чаи с липой, мелиссой, мятой, ромашкой не содержат
кофеина, их можно пить перед сном, они позволят расслабиться и успокоиться после трудового дня.
Но и злоупотреблять травяными чаями не стоит, двух-трех чашек в день вполне достаточно.
