Сколько уже сказано о кофе: и хорошего, и плохого. Точно одно – во всем нужна мера! Как понять, что вы пьете слишком много кофе, рассказал портал weekend.rambler.ru:
- Постоянное беспокойство и раздражительность Кофе не только стимулирует центральную нервную систему, но и блокирует рецепторы аденозина, вызывает выброс адреналина, допамина и глютамата, которые, в свою очередь, могут вызвать приступы паники, раздражительности и даже гнева.
Выход – перейти на кофе с пониженным содержанием кофеина.
- Внезапные приступы сильной усталости
Кофе помогает взбодриться и собраться, но когда эффект слабеет, усталость и может накатить с новой силой. Согласно проведенным исследованиям, кофеин снижает производительность даже у самых трудоспособных людей.
Выход – употреблять в пищу продукты, дающие настоящую энергию.
- Частое мочеиспускание
Кофе – диуретик. Он повышает частоту мочеиспускания, особенно при нерегулярном употреблении.
Выход – включить в перерыв на кофе здоровый перекус.
- Часто дергается веко
По мнению Национальных институтов здравоохранения, кофе - одна из трех самых популярных причин этой неприятности. Виноват во всем выброс серотонина и норадреналина, нейромедиаторов сигналов возбуждения.
Выход - пить меньше кофе и больше воды.
- Внезапные позывы сходить «по-большому»
Кофе оказывает слабительное действие почти на 30% людей. Все дело в кислотной среде, которая оказывает стимулирующее действие на желудок и кишечник.
Выход – отдать предпочтение более крепким разновидностям кофе, таким как французский и эспрессо с меньшей кислотностью.
- Проблемы со сном
Кофеин может вызвать нарушения сна, ухудшить его качество и количество даже если выпить чашечку за 6 часов до сна.
Выход – отказаться от кофе после 16:00.
